Atelier pratique de Pleine conscience fondé sur la Compassion

Que signifie bien vivre ?
A partir du moment où nous venons au monde, le présent est la seule chose que nous avons.
Nous pouvons apprendre du passé mais nous ne pouvons pas le revivre.
Nous pouvons espérer un avenir mais nous n’avons pas la certitude qu’il y en ait un.
Pourtant la plupart d’entre nous ne vit pas le moment présent , nous avons tendance à nous projeter et nous inquiéter pour le futur ou bien nous ruminons le passé

Pleine conscience signifie être conscient et pleinement présent dans ce qui est en train de se passer dans l’instant présent

En étant moins centré nous vivons alors les choses d’une façon automatique avec le risque d’être plus sensible et vulnérable face à nos émotions notre stress entraînant parfois des problèmes psychologiques avec toutes les conséquences physiques qui peuvent également en résulter

La pleine conscience représente la possibilité d’avoir une existence plus riche, puisqu’elle consiste à faire attention et être plus en lien avec ce qui est important pour nous, au besoin, éviter les schémas répétitifs et les pièges mentaux

Elle augmente notre prise de conscience elle nous aide à abandonner les jugements et par conséquent les comparaisons les stress et l’anxiété cela nous conduit alors à vivre plus aisément et plus sereinement nos choix de viennent également de façon plus constructive et alignée avec nos valeurs ce qui fait sens

Origine : Le concept de pleine conscience prend racine principalement dans les traditions contemplatives bouddhiste

BUT : sa pratique vise à réduire et éliminer les souffrances liées à une mauvaise compréhension de la réalité en tirant ses origines les 4 nobles vérités qui est l’enseignement le plus ancien de la culture spirituel bouddhiste

1. la souffrance fait partie de la nature et de l’existence humaine
2. l’origine de la souffrance et l’attachement l’aversion, la mauvaise vision
3. la cessation de la souffrance est possible
4. le parcours pour cette cessation s’appelle le noble sentier octuple qui guide ainsi une
   certaine philosophie de vie

Définition :

La pleine conscience signifie faire attention de manière spécifique, attentionnelle dans le moment présent et sans jugement

Comment se pratique la pleine conscience : Elle peut se pratiquer d’une façon informelle mais avant tout d’une façon formelle qui exige de prendre du temps tous les jours pour méditer en silence en faisant attention à la respiration, aux sensations corporelles ou encore aux émotions

La pratique de la pleine conscience nous permet de comprendre que les pensées ne sont que des pensées c’est-à-dire une projection de nos conditionnements et de notre interprétation de la vie elle nous permet de modifier notre rapport où penser aux émotions mais également à la souffrance à la douleur

Les prises de conscience et la meilleure connaissance de nous-mêmes qui découlent de cette pratique nous permet de commencer un processus qui nous restituent le contrôle de notre vie

L’auto-compassion permet :

Parce que nous sommes parfois plus exigeant et moins tolérant avec nous-même que nous pouvons l’être avec un ami, et que notre « juge intérieur » peut être excessif et générateur de souffrance, voire destructeur :

• L’auto-compassion nous permet de développer nos ressources et notre force intérieure. C’est-à-dire, la capacité à se réconforter, s’apaiser et s’encourager lorsque nous souffrons ou nous nous sentons en difficultés ou incapables.
• L’auto-compassion permet de tolérer et transformer les états d’esprit et les émotions difficiles. Elle cultive l’attention aimante à soi, à l’autre.

La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes.

C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.